Postura do Herói em equilíbrio

"Lo que resiste, persiste" 

Sri Sri Ravi Shankar.

Tradução:

Vira - Herói

Bhadra - Virtuoso

Asana - Postura

Postura do Herói

A família de posturas do herói (I, II, III) é riquíssima em termos de benefícios para o nosso corpo, além de trabalhar internamente os arquétipos do herói, como a Coragem, a Força, a Garra e a Confiança. A postura III desta família, compõe a categoria de asanas de equilíbrio, trazendo todos estes arquétipos do herói para situações cotidianas, que precisamos de estabilidade emocional com coragem e muita confiança.

Para realizar essa postura você deve iniciar de pé, com os pés paralelos um ao outro (chamamos esta postura inicial de Tadasana, a Postura da Montanha), escolha um lado para começar e em seguida fixe o pé que escolheu no chão abrindo bem os dedinhos deste pé, encontre um ponto fixo próximo ao chão para ajudar na permanência da postura, depois estique os braços para cima, começando a flexionar o tronco para frente, até que. quando se sentir seguro(a), comece a elevar o outro pé para cima. Após encontrar uma altura confortável para permanecer na postura, estique bem a perna, braços e todo o tronco, como se uma força o puxasse pelos braços e pernas. A perna, que está para baixo, deve estar esticada. É muito importante aproveitar o profundo alongamento desta postura, por tanto, capriche com cuidado ao construir o seu belo Herói III. Permaneça de 2 a 4 respirações no começo. E não esqueça de realizar os mesmo alinhamentos, antes de construir a postura, para o outro lado. Lembre-se sempre, que o teu corpo é teu veículo de realizações desta vida, por tanto, cuide dele com carinho, respeitando seus limites para receber os benefícios de cada postura.

Simbolismo do Asana por Lilian Thereza e Joseph Le Page, do Livro GUIPPY:

"Fortalece o centro de gravidade do corpo, abaixo do umbigo, nos convidando a buscar o equilíbrio dinâmico no momento presente, cultivando a equanimidade frente aos desafios. Nos convoca, assim, a honrar o passado e a nos abrir para as possibilidades infinitas do futuro."

Dentro deste lindo simbolismo já fica fácil de perceber a grandeza nos benefícios desta postura <3

Benefícios:

- Cria estabilidade  pélvica e escapular;

- Trabalha os 3 primeiros chakras e o 6º pode ser trabalhado pela focalização do olhar;

- Equilibra sistema Nervoso, Muscular, Esquelético, Endócrino, Respiratório e Reprodutivo.

- Fortalece os tornozelos e pernas;

- Fortalece os ombros e os músculos das costas; - Tonifica o abdômen; - Melhora o equilíbrio;

- Traz alongamento para o corpo todo, melhorando a postura da coluna. Contra-indicações: Não realize essa postura se você tem pressão alta e dores fortes na lombar.

E se lhe interessou sobre a categoria de posturas de equilíbrio, no próximo sábado, dia 28.07, vou dar uma oficina de asanas, no Espaço Buddhi, onde vamos adentrar nas 10 categorias de asanas e aprender a nos auto-alinhar em uma postura de cada categoria. Mais informações, me contacte pelo whatsApp 48991161188.

Namastê e boa pratica.

Thaís Bertoti